〈表二〉各種有氧運動特色之比較表
衝擊性
|
趣味
享受性
|
心肺功能
|
體重控制
|
肌力肌耐力
|
方便性
| |
快走
|
低
|
好
|
很好
|
較無效果
|
方便
| |
慢、快跑
|
高
|
很好
|
很好
|
上半身較無效果
|
方便
| |
有氧舞蹈
|
低或高
|
很高
|
很好
|
很好
|
好
|
方便〈看錄影帶〉
|
游泳
|
低
|
高
|
很好
|
好
|
好
|
較不方便
|
連續體操
|
低或高
|
好
|
好
|
好
|
很方便
| |
登階運動
|
高
|
好
|
好
|
上半身較無效果
|
方便
| |
騎腳踏車
|
低
|
很好
|
很好
|
上半身較無效果
|
視環境而定
| |
跳繩
|
高
|
好
|
好
|
好
|
方便
| |
爬山
|
低
|
高
|
好
|
好
|
好
|
視環境而定
|
資料來源：方進隆 〈1997〉，有氧運動 ，教師體適能指導手冊，國立台灣師範大學學校教育與發展中心主編。
沒有留言:
張貼留言